昨天看到新聞“過(guò)勞被國衛組織納入慢性疾病”，小編表示很震驚，但是在平時(shí)的生活中還是有許多除了工作之外的壓力，調查顯示多數人選擇了硬撐，覺(jué)得沒(méi)有必要去選擇就醫以及選擇正確的方式是放壓力。
每年的5月25日是全國大學(xué)生心理健康日。中國青年報法人微博于今年5月25日發(fā)起了一項小調查：當你覺(jué)得心理壓力大時(shí)，會(huì )怎樣緩解？將近兩天里，共有2.3萬(wàn)人參與調查，其中1.1萬(wàn)人選擇“硬撐著(zhù)，正常生活”；票數第二高的選項是“暴飲暴食、購物、打游戲等”行為方式，有5709位網(wǎng)友選擇了用這些行為方式疏解壓力；排在第三位的是“找親朋好友傾訴”（5048人選擇此項）；有543人選擇了“求助于專(zhuān)業(yè)機構”。
中日友好醫院（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“中日醫院”）心理門(mén)診副主任心理師王彥玲告訴中國青年報·中青在線(xiàn)記者，如果壓力過(guò)大不去處理，而是硬撐著(zhù)，容易導致心理問(wèn)題，比如失眠、焦慮、易怒，甚至抑郁。
2017年，原國家衛生和計劃生育委員會(huì )發(fā)布數據，我國以抑郁障礙為主的心境障礙患病率總體呈上升趨勢。
“抑郁會(huì )讓患者覺(jué)得自己沒(méi)有能力處理事情，自我否定，這樣會(huì )對工作和家庭產(chǎn)生嚴重的負面影響?！蓖鯊┝峤ㄗh大家，有壓力時(shí)應該及時(shí)疏解，可以通過(guò)運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、找人傾訴等方式進(jìn)行緩解。
對于票數第二高的選項“暴飲暴食、購物、打游戲等”，王彥玲表示，吃東西確實(shí)會(huì )給人帶來(lái)愉悅的感覺(jué)，而打游戲也會(huì )讓人放松，但是要適度。暴飲暴食會(huì )損害身體健康，而游戲成癮也會(huì )帶來(lái)嚴重的影響。
5月25日，第27屆世界衛生大會(huì )審議通過(guò)了《國際疾病分類(lèi)第十一次修訂本（ICD-11）》，官方正式將“游戲障礙”定為疾病。王彥玲告訴中國青年報·中青在線(xiàn)記者，她曾在門(mén)診中接待過(guò)一位因工作壓力大選擇打游戲疏解的患者，這位患者為了在游戲中升級，不斷充錢(qián)，后來(lái)不得不借起了高利貸，對生活造成了嚴重的負面影響。
王彥玲建議，疏解壓力的核心其實(shí)是提高自身素養，提高抗壓能力，壓力是永遠存在的，需要改變的是我們的心態(tài)和心理素質(zhì)。
小雪（化名）是國家機關(guān)工作人員，工作第一年時(shí)曾經(jīng)因為壓力過(guò)大晚上常常睡不著(zhù)覺(jué)。她嘗試著(zhù)找父母傾訴，媽媽告訴她：先暫時(shí)忍耐一下，要把眼光放長(cháng)遠一些。
媽媽這些安慰并沒(méi)有起到多大作用。后來(lái)小雪開(kāi)始讀一些歷史類(lèi)和傳統文化類(lèi)書(shū)籍，《老子》中“夫唯不爭，故無(wú)尤”“持而盈之，不如其已”“難得之貨令人行妨”都是她在看書(shū)過(guò)程中標注出來(lái)的。小雪說(shuō)：“閱讀就是一個(gè)和自己對話(huà)的過(guò)程?！毙⊙┱窃诓粩嗟靥綄ぷ晕业倪^(guò)程中，讓自己的思路開(kāi)闊，心境改變，慢慢與壓力和平共處。在她看來(lái)，外界的疏導都只是外部作用，關(guān)鍵還要靠自我引導。
王彥玲分析說(shuō)，如果有壓力，但不影響睡眠、飲食和心態(tài)，情緒等比較穩定，那就沒(méi)關(guān)系。如果壓力持續一個(gè)月以上，而且很煩躁、容易失眠發(fā)脾氣，就可以去醫院的心理門(mén)診尋求幫助，進(jìn)一步確診是否需要專(zhuān)業(yè)人員進(jìn)行干預治療。
實(shí)際情況是，很多人因為病恥感而拒絕就醫。王彥玲曾經(jīng)在門(mén)診遇到過(guò)為了不讓單位的人知道自己得了抑郁癥，寧可自費也不回單位報銷(xiāo)的患者。中日醫院的心理門(mén)診之前在一個(gè)比較開(kāi)放的區域，后來(lái)，為了照顧患者普遍存在的“不愿意讓其他人看到自己來(lái)心理門(mén)診看病”的心理，搬到了現在的小走廊里面，隱蔽了許多。
王彥玲建議，面對心理疾病不要有病恥感，這些疾病和其他軀體疾病一樣，只是疾病的一種，及時(shí)就醫一方面可以盡早緩解患者的痛苦，另一方面也可以控制病情的發(fā)展，以免發(fā)生悲劇。
對于任何事情都是有解決的方式，并不是說(shuō)所有事情都要自己扛下去，當下的壓力或許在迫使你向前，但是當你成之后其實(shí)你會(huì )感謝當下的壓力。
